Usein kysytyt kysymykset

Aivot ovat kehomme ja mielemme komentokeskus. Ne ohjaavat ajatteluamme, tunteitamme ja päätöksiämme. Ne määrittävät, miten hahmotamme maailman ja kuinka suhtaudumme itseemme ja muihin. Kun aivot voivat hyvin, elämä soljuu kirkkaammin eteenpäin.

Miltä kuulostaisi terävämpi keskittyminen, parempi muisti ja taito säädellä stressiä? Entä kyky tehdä viisaita valintoja ja kokea elämäniloa? Nämä eivät ole sattumaa, vaan seurauksia siitä, miten kohtelemme aivojamme.

Aivot ovat jatkuvassa muutoksessa. Niiden plastisuus antaa mahdollisuuden oppia, kehittyä ja vahvistua koko elämän ajan. Se tarkoittaa, että voimme vaikuttaa aivoterveyteemme – tietoisilla valinnoilla ja pienillä arjen teoilla. Uni, ravinto, liikunta, mielen harjoitteet ja ihmissuhteet muovaavat aivojen toimintaa. Kun pidämme huolta aivoistamme, saamme selkeyttä ajatteluun, joustavuutta muutoksiin ja energisyyttä arkeen.

Elämän muutoskohdissa aivot joutuvat koville. Stressi, epävarmuus ja ikääntyminen haastavat niiden toimintaa. Aivot eivät ole muuttumattomat, vaan plastiset – ne mukautuvat ja muuttuvat koko elämän ajan. Voimme tukea tätä muovautuvuutta ja rakentaa pohjaa kestävälle hyvinvoinnille. Se tuo toivoa: emme ole olosuhteiden armoilla, vaan voimme vaikuttaa monin tavoin  ja ottaa ohjat omiin käsiimme.

Aivoterveys ei ole vain henkilökohtainen asia. Se vaikuttaa siihen, miten kohtaamme toiset, miten teemme yhteistyötä ja millaisen jäljen jätämme maailmaan. Viisaat päätökset, empatia ja kyky rakentaa tulevaisuutta kumpuavat hyvinvoivista aivoista.

BrainMind Audit® -tilannekartoitus on BM-Sciencen (Brain and Mind Technologies Research Centre) tutkijoiden kehittämä menetelmä. Se perustuu yli 30 vuoden aikana kertyneeseen neurotieteelliseen tutkimukseen sekä tietoon aivojen ja mielen toimintamekanismeista.

BrainMind Audit® -profiili yhdistää useita aivojen ja mielen toimintaan liittyviä mittareita, jotka perustuvat 19-kanavaiseen EEG-mittaukseen (kansainvälinen 10-20-järjestelmä). EEG:n arviointi ja qEEG-mittareiden laskenta tehdään kansainvälisten neurofysiologisten suositusten mukaisesti, kuten:

• International Federation of Clinical Neurophysiology (IFCN)
• American Medical Electroencephalographic Association
• American Psychiatric Electrophysiological Association

Lukuisat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että qEEG-menetelmällä on erinomainen testien toistettavuus, korkea spesifisyys ja sensitiivisyys kognitiivisten prosessien sekä neurologisten ja psykiatristen tilojen arvioinnissa.

BrainMind Audit® -mittareiden valintaa varten analysoitiin 1169 tieteellistä EEG-tutkimusta, jotka oli julkaistu vertaisarvioiduissa ammattijulkaisuissa. Analyysi osoitti, että tietyt qEEG-ominaisuudet liittyvät vahvasti aivojen kypsymiseen, ikääntymiseen, persoonallisuuden piirteisiin, kognitiivisiin kykyihin ja suorituskykyyn.

BrainMind Audit® -profiilin mittareihin valittiin vain sellaiset qEEG-ominaisuudet, jotka:

• osoittavat korkeaa periytyvyyttä ja vakautta
• ovat toistuvasti ja johdonmukaisesti yhdistettyjä tiettyihin kognitiivisiin ja psykologisiin prosesseihin
• ovat validoituja sekä terveiden että patologisten tilojen osalta

BrainMind Audit® tarjoaa biologisen perustan persoonallisuuden piirteille. Käytännön tasolla BrainMind Audit® -profiili mahdollistaa uusien oivallusten saannin omista aivoista ja mielestä kvantitatiivisen aivosähkökäyrämittauksen (qEEG) avulla.

Yhdeksän mittaria kuvaavat aivojen ominaispiirteitä (trait), jotka pysyvät melko muuttumattomina, mikäli elämäntavoissa, terveydessä tai ympäristössä ei tapahdu muutoksia. Toisaalta, johtuen aivojen plastisuudesta, ominaispiirteet muuttuvat mikäli ajattelu- ja toimintatavoissa, rutiineissa tai ympäristössä tapahtuu muutoksia. Tämän vuoksi aivoja voidaan tukea monin tavoin kohti omaa optimia, jolloin sekä kognitiivinen toimintakyky että mielen hyvinvointi ovat hyvällä tasolla.

Mittarit ovat:

• Valppaus liittyy aivojen energian tasoon ja kykyyn säädellä vireystilaa tilanteen mukaan.
• Kognitiivisten ja muistitoimintojen nopeus liittyy tiedonkäsittelyn ja muistitoimintojen tehokkuuteen.
• Sisäinen ja ulkoinen fokusoituminen kuvaa huomion suuntautumista ja sen joustavuutta sisäisen ja ulkoisen kokemuksen välillä.
• Tunne-motivoituneisuus taipumus kuvaa henkilön taipumusta kokea positiivisia tai negatiivisia tunteita ja vaikuttaa motivaatioon.
• Sosiaalisuus kuvaa kykyä nauttia vuorovaikutuksesta muiden kanssa ja palautua tarvittaessa yksinolossa.
• Ahdistuneisuuden suuntautuminen kuvaa taipumusta reagoida stressiin ja varuillaan oloon.
• Stressinhallinta ja palautuminen mittaa kykyä sietää stressiä ja palautua siitä.
• Aivojen kokonaisvoimavarat heijastavat aivoterveyttä ja kykyä sopeutua ja ylläpitää kognitiivisia toimintoja.
• Poikkeama optimista heijastaa aivojen yleistä toiminnallista tilaa ja mahdollisia poikkeamia.

Hyvinvointiohjelmasi perustuu aivosähkökäyrämittauksen tuloksiin ja tutkimusnäyttöön perustuviin harjoitteisiin. Ohjelma räätälöidään yksilöllisesti, jotta se tukee juuri sinun aivojesi toimintaa parhaalla mahdollisella tavalla.

Mitä hyvinvointiohjelma voi sisältää? Se riippuu mittaustuloksistasi ja tarpeistasi. Esimerkkejä tavoitteista:

• Vireystilan optimointi
• Keskittymiskyvyn vahvistaminen
• Mielialan tasapainottaminen
• Ahdistuneisuuden vähentäminen
• Kroonisen stressin vaikutusten lievittäminen

Ohjelmaan valitut harjoitteet suunnitellaan sinulle sopiviksi ja voivat sisältää esimerkiksi:

• Päivän rytmittämiseen liittyviä työkaluja
• Liikuntaharjoitteita ja kehollisia harjoituksia
• Mindfulness- ja tunnesäätelyharjoituksia
• Ajattelutapojen ja rutiinien kehittämistä

Hyvinvointiohjelma auttaa sinua hyödyntämään vahvuuksiasi ja tekemään muutoksia, jotka tukevat aivojasi kohti optimitilaa, jolloin koginitiivinen toimintakykysi ja mielen hyvinvointisi ovat hyvällä tasolla.